課程概述：

賽艇（rowing）是由一名或多名槳手坐在舟艇上，背向舟艇前進(jìn)的方向，運(yùn)用其肌肉力量，通過槳和槳架簡(jiǎn)單杠桿作用進(jìn)行劃水，使舟艇前進(jìn)的一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)。賽艇比賽多在江河湖泊等大自然水域中進(jìn)行，舟艇上可以有舵手，也可以無舵手。賽艇比賽開始時(shí)，各艇在起航線后排齊。發(fā)令員發(fā)令后，各艇以最快的速度劃向終點(diǎn)，以艇首到達(dá)終點(diǎn)的先后判定比賽勝負(fù)。

課程特色：

四大訓(xùn)練模塊

1、 熱身 &核心力量訓(xùn)練：熱身的重要性不言而喻，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)核心力量訓(xùn)練對(duì)腰腹、腰背、腿部等賽艇肌群進(jìn)行充分預(yù)熱。

2 、陸上劃船器訓(xùn)練 & 競(jìng)賽：使用測(cè)功儀（劃船器）品牌CONCEPT 2器械，對(duì)初學(xué)者了解艇上動(dòng)作、提升個(gè)人身體素質(zhì)、鍛煉心肺功能等具有不可替代的作用。

3、 水上賽艇訓(xùn)練& 迷你賽事：根據(jù)參與團(tuán)建人數(shù)、年齡結(jié)構(gòu)和男女比例，為大家調(diào)配好艇只（為達(dá)到最佳團(tuán)隊(duì)協(xié)作效果，以八人單槳國(guó)際A級(jí)艇為主）。學(xué)員經(jīng)過初步訓(xùn)練后，進(jìn)行小規(guī)模水上迷你賽事，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部協(xié)作，以及團(tuán)隊(duì)外部競(jìng)爭(zhēng)，提升團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感。

4、拉伸整理& 團(tuán)隊(duì)復(fù)盤：運(yùn)動(dòng)后的拉伸整理與恢復(fù)，對(duì)于避免受傷起到至關(guān)重要的作用。在韌帶、肌肉放松、拉伸的同時(shí)，教練員會(huì)帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行感悟表達(dá)與賽事復(fù)盤，充分回顧賽艇過程中，個(gè)人體驗(yàn)、相互配合、團(tuán)結(jié)協(xié)作以及出現(xiàn)的問題，進(jìn)一步加深感受。

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